podstawowa przemiana materii

[...] mięśni, wytrzymałość Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ok 2 lata Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia ale nie tak bardzo Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): - Martwy ciąg (MAX): - Przysiad (MAX): -

[...] ostatniego cyklu: planuje zrobic 5-6 miesiecy odstepu Poziom BF%: 15-17 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudne jak nie trzymam diety Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: 2021 Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): bez max Przysiad (MAX): bez max

Otóż chodzę na siłownię juz z 4 miesiące a efekty sa nikłe w przybieraniu masy mam kilka ważnych pytań zanim podejmę odpowiednie kroki: przeczytałem kilka artykułów lecz jest kilka niejasności 1. według pewnego schematu obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyżni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X [...]

[...] ekto, który łapie fat (jeśli coś takiego w ogóle istnieje) 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: i jedno i drugie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): około 2400 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 x 1 -martwy ciąg: b/d -przysiad: b/d Proszę o pomoc w rozpisce redukcji i środków. Zacznijmy może od [...]

[...] istnieje w moim słowniku takie pojęcie %-) 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekkie zakola, ale to od zawsze, trądzik, lipo. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 110 Darujcie sobie odpowiedzi, że za wcześnie itp.. Planuję cykl ok. 7 tyg po 30mg [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie zauważyłem ani do porostu ani do wypadania 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robie rekordów, te które podaje są sprzed pół roku na bombie -klata: 150 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 150

[...] 8 miesięcy Poziom BF%: tłusty nie jestem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): raczej do tycia, aczkolwiek pilnuje michy i spaślak nie jestem Stan zdrowia: okaz zdrowa Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: - PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 135 Martwy ciąg (MAX): 160 Przysiad (MAX): -

[...] skonczylem Poziom BF%: 12 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecie Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Do lysienia raczej nie PPM podstawowa przemiana materii: ektomorfik Wyciskanie leżąc (MAX): 115 jakis czas temu Martwy ciąg (MAX): dbam tu o stawy Przysiad (MAX): tu tez dbam o stawy ;D

[...] BF%: okolo 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia jesli juz 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1900 okolo 16. WYNIKI SIŁOWE: nie sprawdzalem, robie około -klata: 120 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 140 wszystko mniej wiecej na ostatnią [...]

[...] 15 % Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): nie mam problemów z odkladaniem tkanki tluszczowej Stan zdrowia: B.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Brak :D PPM podstawowa przemiana materii: Wystarczająca do tego sportu Wyciskanie leżąc (MAX): 135 Martwy ciąg (MAX): nie próbowałem Przysiad (MAX): tu również nie

[...] dobrej jakosci masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5miesiecy Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: porostu PPM podstawowa przemiana materii: dobra Wyciskanie leżąc (MAX): 170 Martwy ciąg (MAX): 220 Przysiad (MAX): nie robie

[...] czasowy od ostatniego cyklu: ---- Poziom BF%: ~13-16% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): raczej tycia ale ze spalaniem tez nie ma problemów Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: ---- PPM podstawowa przemiana materii: --- Wyciskanie leżąc (MAX): 110 Martwy ciąg (MAX): 190 Przysiad (MAX): 150

[...] Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): jak dobrze jjem to stoi w miejscu Stan zdrowia: jak narazie ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: ok Wyciskanie leżąc (MAX): niewiem raz robie hantle raz lawka Martwy ciąg (MAX): nie robie Przysiad (MAX): maly ciezar na wyczucie [...]

[...] BF%: 12-14? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo/ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej nie wielkie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: ? -klata: 100(staram sie nie szalec, lecz z glowa ze wzgledu na zlamane w przeszlosci oba nadgarstki) -martwy ciąg: 100 [...]

[...] 11.POZIOM BF% ~18% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: Dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: Nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 90 martwy ciag : 70 przysiad : 80 /SFD/2021/12/28/8f331818a82c4b68892acfff22141866.jpg [...]

[...] 11. POZIOM BF%: 13 ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nic 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: seria 140 -martwy ciąg: robiłem ale zrezygnowałem z tego -przysiad: seria 130 - więcej mi narazie nie potrzeba [...]

[...] 60dni 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 170 -przysiad:130 Witam planuje redukcję od stycznia, dieta low carbo, trening przez pierwsze 8 [...]

[...] wiem, ale juz nie duzy 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalny, 13. STAN ZDROWIA: w miare ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: teraz nie ma zadnych wyników. -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: w kilku zdaniach: w tamtym roku straciłem [...]

[...] 15/10/5 Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: pierwszy cykl Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: ... Wyciskanie leżąc (MAX): 106 Martwy ciąg (MAX): 125 Przysiad (MAX): ~90

[...] trwa 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ile jem tyle mam 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2900kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: ze 120 ale nie wiem nie sprawdzam maksow tutaj często -przysiad: nie robię Wiec tak… [...]